Jeg har stor sans for Øyvind Hammer - motivator i VGs vektklubb. Jeg har vært på foredrag med han tidligere, og han er en svært motiverende fyr. I et nettmøte som nå ligger ute på vg.no, svarer han på ulike spørsmål rundt det å komme i gang og lignende. Jeg hadde litt sans for følgende spørsmål og svar:

HVA GJØR JEG NÅR NEDTUREN KOMMER

"Jeg er 29 år. har prøvd all slags slanking, uten hell (i hvert fall varig),  etter to barn trenger jeg det virkelig for å kunne holde følge med dem. Jeg er kjempemotivert nå, men det kommer som regel en nedtur etter en stund, det er da jeg ofte faller tilbake til gamle vaner. Jeg vil så gjerne denne gangen for barna mine, gutten min og ikke minst meg selv! Hvordan klare å opprettholde motivasjonen?

Anette

Gjør dette: Ta et A4 ark eller helst en stor plakat, del det opp i 5 kolonner. Overskrift på den midterste kolonnen er: NÅ.

Under her skriver du ned fakta om nå-situasjonen: Vekt, centimeter rundt mage, bryst, hofte og lår. Hvor mange timer pr. uke du trener nå og hvordan du føler om deg selv akkurat nå.

Over kolonnen helt til venstre skriver du: UTEN ENDRING. Her skal du forestille deg hvordan disse svarene vil være om 3-6 måneder hvis du ikke endrer deg. Både vekt, centimeter og selvfølelse.

Over kolonnen som skiller disse to, skriver du: UNNSKYLDNINGER.

Her skal du skrive opp hvilke "gode grunner" du gir deg selv for gå i feil retning. Her har du sikkert en del erfaring å ta av.

Man må da kose seg litt, jeg er for sliten nå, men i morgen, osv.

Helt til høyre er overskriften: ENDRING. Her skriver du hvordan du har det 3-6 mnd fra nå hvis du holder deg til planen. Vær positiv.

I kolonnen mellom disse som har overskriften: HANDLING, skriver du ned hva du må fokusere på for å få til endring over tid.

 Jeg trener hvis jeg ikke har feber, uansett. Jeg velger sunne alternativer. Når jeg spiser sjokolade o.l koser jeg meg, men har full kontroll på hyppighet og mengde osv osv.

Denne plakaten henger du så synlig som du tør. Les ofte på den og bruk den som en aktiv påminner om hva du vil oppnå og hvordan du skal få det til.

Det er lettere å unngå unnskyldningene når du ser så klart hvor de fører. Lykke til!

Øyvind Hammer er kjent for å sette seg store mål - og gjennomføre de. Han har selv gått ned en del i vekt og har dermed også egenerfaring når det gjelder å motivere andre. Hva synes dere om plakattipset?

Hva er ditt beste tips for å holde på motivasjonen?