(Og jeg digger det!) Jeg spurte jo så pent på et annet treningssenter om jeg kunne få være med på en introduksjonstime. Og det kunne jeg! Wellness Horten og instruktør Sveinung Moen tok meg godt i mot.  

Instruktør Sveinung

Dere vet jo at jeg i det siste har hatt fokus på å trene hardt, med fokus på styrke og intervaller. Jeg har flere ganger sett på Kettlebells-videoer på youtube for inspirasjon til egen styrketrening og har virkelig hatt lyst til å teste.

Litt info, hentet fra treningspartner.no:

Det er flere grunner til at Kettlebells slår an, både på treningssentrene og blant hjemmetrenere. Øvelsene gir funksjonell trening, som i hovedsak er basert på asymmetriske, symmetriske og diagonale bevegelser i alle kroppsplan. Dette er svært likt de bevegelsene vi gjør ellers i hverdagen. Det er nettopp slik trening som gjør oss sterkere generelt og gir oss bedre kroppsbeherskelse, spesielt. Du kan utføre øvelsene nær sagt overalt og de egner seg for alle, uansett fysisk form, alder og vekt. Fysioterapeuter bruker Kettlebells til opptrening for pasienter og idrettsutøvere har brukt treningsredskapet aktivt i flere tiår. Det arrangeres VM, EM og nasjonale konkurranser med jernkulene i to forskjellige øvelser, kalt "Snatch" og "Jerk".

Basisbevegelsene er sving, press, knebøy og  vendinger. Asymmetriske bevegelser er de vi gjør flest av til daglig når vi beveger oss og er i fysisk aktivitet, i motsetning til symmetriske bevegelser som vi gjør repetisjoner av i tradisjonelle treningsapparater. Med Kettlebells trener du enkelt sagt kjernemuskulaturen og styrker stabiliteten, mobiliteten og bevegeligheten i hele kroppen.

En funksjonell kroppsholdning. I sum kan resultatet av trening med Kettlebells gi deg en funksjonell kroppsholdning som skaper gode  forutsetninger for økt prestasjon og hindrer det som på fagspråket kalles "energy leak". Dårlig kroppsholdning kan derimot skape nedsatt bevegelighet, ubalanse i muskulaturen (agonist/antagonist), nedsatt sirkulasjon, nedsatt neuromuskulær funksjon og dårligere balanse og koordinasjon. I tillegg kan du risikere skade og belastning på ledd-strukturer. Trener du med Kettlebells, kan du unngå dette.

Instruktøren gikk gjennom baseøvelsene først og ga oss tid til å øve på de. Man må faktisk bli kjent med kulene, og hvordan kroppen responderer. Mot slutten kjørte vi baseøvelsene i intervall, 40 sekunders arbeid, 20 sekunders pause. Ettersom dette er introduksjon, ble arbeidsøkta kortere enn den kommer til å være etterhvert. Likevel kjenner jeg godt at jeg har jobbet! Legger, bakside lår, skuldre, mage, armer, rygg. Slik intervalltrening passer meg svært godt.

Sveinung skal stille i Athletic Fitness i høst!

Jeg tror dette er en treningsform som bør appellere til mange. I løpet av en intensiv økt får du trent funksjonell styrke. Bevegelsene med vridning og styrke strammer opp og styrker kroppen. Svetten spruter (bør iallfall) og muskulaturen får jobbe grundig og intenst. Det er en grunn til at denne treningsformen brer om seg!

Interesserte bør søke litt på youtube, det ligger mange inspirasjons- og instruksjonsvideoer ute. Du finner også mange historier om overvektige som har brukt dette for å gå ned i vekt. Det er faktisk en skånsom måte å trene på! Denne treningen appellerer virkelig til meg, og jeg satser på at den kommer til mitt treningssenter også.

PS: Jeg tenkte dere likte at jeg byttet ut de vanlige bildene av meg med den hakket mer veltrente instruktøren :)